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[M]ダイエットに筋トレに最適なプロテインは?実際に3種類飲んでみた比較と感想

Sum 0920
こんにちは!みう(@miu0512)です。本格的に筋トレを始めてからというもの、プロテイン選びにハマってしまいました。調べれば調べるほど奥が深いので果てしなくググっています。今は3代目プロテイン「ゴールドスタンダード・ストロベリー」を飲んでいます。今まで飲んだプロテインを比較してみました。

はじめて飲んだのは、SAVASの「ザバス・ウェイトダウン」

Proteinhikaku 1

プロテインといえば、近くのドラッグストアでも見かけるSAVASが有名ですよね。私も最初プロテインを選ぶときはSAVASの「ザバス・ウェイトダウン」を買いました。

「ザバス・ウェイトダウン」は大豆からできたソイプロテイン。11種類のビタミン+3種類のミネラルが配合と書かれているので、別にビタミンのサプリを飲まなくても栄養素には困らないプロテインです。1杯で摂れるタンパク質の量は「16.8g」とやや少なめなので、筋トレをせずにプロテインダイエットをする方にはおすすめかもしれません。

Proteinhikaku 2

消化吸収が遅く、腹持ちがいいので置き換えダイエットにぴったりだそうです。パッケージの裏側にも運動後よりも食事を置き換えて飲むのが◎と書いてありました。

また、お腹がすいた時に間食の代わりに飲むのも良いそうです。実際腹ペコでぐーぐー鳴っているときでも、プロテインを飲むだけでピタッと止まりますw

ちなみに1杯あたりのカロリーは79kcalで、糖質が0.9gと、糖質制限ダイエットに最適。

実際に飲んでみた感想

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まず、水に溶けにくいです。沢山シェイクしないと下に粉が残ってしまうので、水を入れてからプロテインを入れてシェイクすると良いかもしれません。

それから、飲んだときのザラッと感はすごいです。粉っぽい感じが苦手な人はあまりおすすめしません。ただ、ヨーグルト味は美味しいです。私はザラザラしているのも嫌いではないので難なく飲むことが出来ました。

腹持ちはたしかに良いです。朝プロテインだけ飲んだとしても、お昼すぎてもお腹が空かないことも多かったです。

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味

いろいろ調べて買ってみた、オプチマム社「ゴールドスタンダード」

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筋トレをしている人や体づくりをしている人、あとは知人にどのプロテインがおすすめかを聞いてみたところ、口をそろえて「ゴールドスタンダード」が王道と言われました。特にリッチチョコレートがおすすめと聞いたので、まずはリッチチョコレートを購入。

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こちらはホエイプロテインです。ホエイはヨーグルトの上の汁でおなじみですね。栄養価たっぷりです。また、BCAAやグルタミンなどのアミノ酸が含まれていて、筋トレをした際に筋肉の疲れを早く回復させてくれるという嬉しい効果があります。

1杯で摂れるタンパク質の量は「24g」と多めなので、筋肉をつけたい、代謝を上げたい人にはぴったりだと思います。私も筋トレを始めてからはこちらのプロテインに切り替えました。2週間くらい筋トレをして、腹筋が固くなったのはびっくりでした。プロテインのおかげかな?と思っています。

ちなみに1杯あたりのカロリーは130kcalで、糖質が3gと、ちょっと多めだけど糖質制限+筋トレには最適。

実際に飲んでみた感想

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とにかくすぐに溶けます。飲んだ感じもサラッとしていて飲みやすい。おまけにかなり美味しいです。海外らしい甘さはなく、純粋にシェイクを飲んでいるような感覚。これなら糖質制限で食べたいものが食べられずに辛い思いをしていても、続けられる!と正直思いました。

腹持ちはあまり良くないようです。でも、ザバスに比べて甘いので、甘さが満腹中枢を刺激しているのかお腹が空く感覚があまりありません。糖質制限中のご褒美として間食に筋トレ後にgkgkしています。

オプチマム ゴールドスタンダード
約2kgで約6,000円
※iHerbでの購入が安くておすすめです

「リッチチョコレート」はチョコシェイクそのもの!

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デビューはリッチチョコレートでした。甘いは甘いのですが、甘すぎるほどではないので飽きは来ないです。

「ストロベリー」はいちご牛乳のような味でほんとに美味しい!

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最近届いたストロベリー。まだ数回しか飲んでいないのですが、これもまた美味しいです。基本的にゴールドスタンダードのプロテインは美味しいのでしょうか。味のバリエーションがとにかく豊富なので、今度はバナナやクッキークリームも買って飲んでみたいと思っています。

プロテインを飲んでお腹がゆるくなるのはなぜ?

プロテインを飲むとたまにお腹が痛くなったりするそうです。私は乳製品に強いのでそんなことはありませんでしたが、どうやら製法によっては「乳糖」が残ってしまっていて、それがお腹ゆるゆるの原因になるそうなんです。

「WPC製法」のプロテインはお腹がゆるくなることも・・・

日本のプロテインを飲むとお腹がゴロゴロしたり痛くなったりする方が多いようですが、それはWPC製法特有の乳糖によるものだそうです。その代わり、ビタミンやミネラルは残るそうなので、栄養価は高いみたいですね。

「WPI製法」のプロテインはタンパク質以外は極限までカット

ゴールドスタンダードのプロテインはWPI製法と言われています。WPI製法はタンパク質以外の栄養素をすべて除去してしまうので、乳糖も残らず、お腹がゴロゴロしたり痛くなったりすることがないそうです。

牛乳などの乳製品が苦手な方はWPI製法で作られたプロテインを飲むのがいいようですね。

さいごに・・・

プロテインは美味しくないと続けられないですよね。ザバスのプロテインもお試しでいくつか飲んでみたのですが、どうも粉っぽい感じが続けにくいなぁと思いました。ゴールドスタンダード以外にも色々買って飲んでみたいと思っています。おすすめがあったら教えて下さいね。

最後までお付き合いいだだきありがとうございます!

これからも、みう(@miu0512)を応援していただけたら嬉しいです!

 

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みう

みう (@miu0512)

フリーランス4年を経て起業。ホームページ制作やLP制作を企画からマーケティングまですべて請けているため、「Webコーディネーター」として活動中。

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